La pratique
Accessible à tous
On s’installe confortablement, assis, le dos appuyé sur le dossier d’une chaise : rien d’autre n’est demandé. La méditation précède les cours de Gymnastique Sensorielle ; l’animateur donne des consignes simples pour orienter l’attention sur ce qui se donne à percevoir, en temps réel.
D’où vient cette pratique
Enrichir la présence à soi
Créée par Danis Bois, fondateur et chercheur en relations humaines, cette pratique accompagne chaque personne vers plus d’humanité et plus de chaleur humaine.
Elle vise à enrichir la qualité de présence que nous avons avec nous-mêmes et le monde, par la perception du corps. Elle permet ainsi d’explorer la qualité de la relation que nous entretenons avec nous-mêmes, avec les autres, et avec notre vie.
Il faut d’abord enrichir son rapport à soi-même pour améliorer son rapport aux autres et à sa vie.
Ce que la pratique régulière permet
Les effets de la méditation
Muscler les aptitudes cognitives
Intention, attention, pensée, imagination, mémoire, conscience, motivation, persévérance.
Enrichir la sensorialité
En développant l’écoute intérieure, la perception du corps, la présence au ressenti et à la pensée.
Améliorer son estime de soi
Et, avec elle, la relation que l’on entretient avec soi.
Approfondir les qualités relationnelles
Accueillir les émotions, développer l’empathie et la bienveillance.
« Un art de vivre, un moyen pour cultiver et partager la chaleur humaine. »Danis Bois, 2020
En pratique
Vingt minutes, assis, en silence
La méditation dure vingt minutes, en position assise, confortablement appuyé sur le dossier de sa chaise. Le relâchement dans l’immobilité est la clé de voûte du changement : il établit la stabilité nécessaire à l’installation du silence.
Une chaleur douce. Une animation interne lente. La sensation d’être plus unifié. Le relâchement de certaines parties du corps. Une pensée qui s’apaise. Le sentiment de se retrouver dans la partie la plus belle de soi.
Une méditation Pleine Présence offerte
« La stabilité et le climat intérieur de paix » — guidée par Valérie Bouchet, 29 minutes. Installez-vous confortablement avant de lancer l’écoute.
La méditation explore de nombreux supports, ou des thèmes comme l’estime de soi, l’auto-compassion, le principe actif du vivant. Un temps d’échanges et de questions suit la méditation.
Quelques supports
Pour aller plus loin
À lire
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